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养发知识

想要养发护发效果好,常吃这四种坚果

2020.12.10





要说什么食物能促进头发生长,很多人听说过核桃

但其实核桃只是坚果中的一种,这个家族还有很多优秀的兄弟,它们可能是人类能找出最好的零食。




果是植物精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对于人体的生长发育,增强体质,预防疾病都有较好的功效。


毛囊汲取营养,头发就生长更好。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,蛋白质是头发的重要组成部分。想要头发长得快,蛋白质必不可少。铜、铁等营养可以加深头发的颜色,让发质变好,更有光泽。



不仅如此,荷兰的科学家研究发现,坚果对人体健康的?;な侨轿坏?。每天吃点坚果,患重病的机率会降低,因为含有氨基酸、微量元素,弥补了人们日常生活摄取的不足,坚果是植物的种子,孕育着巨量的营养。



1、补充维生素B—吃腰果


腰果中的油脂很多,而且和其他的坚果一样,腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸,所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2维生素B6含量也都很高,所以适量的吃腰果也可以乌发生长,润肤美容。同时腰果也是属于高蛋白、高维生素含量食物,适合脂溢性脱发的人群食用。





2、氨基酸大王—榛子


榛子的维生素E含量高达30%以上。人体的摄入量的维生素E能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤,并且对于维护头发健康有一定的好处,有生发养发的关系;除此以外,榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,可以软化血管,维系毛细血管。




3、平民贵族—花生


好吃不贵还营养,就是花生了啦!花生的脂肪低,价格实在,蛋白质含量极高。

头发就是蛋白质组成的,多吃花生的好处就不用多说了吧。



4、杏仁


掉头发的人多半是缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等营养元素,而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌,这些元素对于强韧发质,防止脱发有很好的效果,而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的。




最后,坚果干果作为休闲最方便的零食,含有较高热量,一次不要吃太多哦。


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