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养发知识

如何预防营养性脱发?

2020.12.09


营养性脱发顾名思义就是缺乏营养。前面的文章已经给大家介绍了为什么会形成营养性脱发的原因,当然有了原因肯定要解决了。接下来就给大家介绍下如何预防营养性脱发。



1、饮食多样化


优质的蛋白质、铁质、钙质、锌、维生素E、维生素A等,这些是头发在生长中不可缺的。

单一的饮食对头发的生长很不利。所以建议营养性脱发的友友们饮食要多样性,多补充优质蛋白质,蛋白质丰富的食物包括:蛋类、坚果类、豆类、植物类。除了补充蛋白质之外,也要增加一些滋阴润肺的食物像黑芝麻、蜂蜜、核桃、百合粥以及多吃新鲜的水果蔬菜,做到荤素搭配,饮食合理。



另外,维生素B2的摄入对预防和治疗营养性脱发尤为重要。当脱发出现干涩的问题时,可以用亚麻油来改善这种头发的状况,但是患有营养性脱发的人应减少糖的摄入,因为糖分摄入过多易造成前额脱发的现象。

维生素B族大部分都是水溶性,会随液体排出的,所以人体极易缺乏,要经常补充。



2、常梳发


古语有云:“发宜常梳”。因为头部有百会、太阳、玉枕、风池等重要的穴位,经常梳头可以疏通血脉、使气血流畅,从而改善头部毛囊下未梢的血液循环,调节大脑功能,增强脑细胞营养。毛球部的细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,就有利于毛发顺利生长,改善脱发,如能长期坚持,还可以延缓衰老。

建议用木梳和牛角梳最理想。





3、提防电脑


长时间使用电脑的人容易脱发。一是因为遭受到电脑的辐射多,二是电脑操作需要注意力高度集中,长久使用大脑的兴奋度持续的增高,相关的内分泌功能紊乱,毛囊容易被栓塞,使头发的营养供给出现障碍,最终导致头发脆性增加而脱落。



4、戒烟


吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育及生长




5、学会放松


精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,要经常进行深呼吸、散步做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。



6、睡眠充足


年轻人现在经常说“熬夜会秃”,事实也是如此,睡眠得不到充足是会掉发的,所以我们要保证睡眠充足。







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